A través de los años, diferentes estudios coinciden en identificar estrategias para ayudarnos a mantener nuestro cerebro funcionando a su máxima capacidad. A base de estos, la Asociación Americana de Psicología hace las siguientes recomendaciones:
• Piensa que tienes el control: Hallazgos de un estudio nacional realizado en Estados Unidos en una población de personas adultas sugiere que aquellos que se visualizan en control de su mente y su cuerpo tienen mejor memoria y función intelectual a medida que envejecen. Cuando sentimos que no estamos en control, somos más propensos a tener emociones de ansiedad y desasosiego. Esos sentimientos interfieren con nuestro desempeño. También son capaces de obstaculizar nuestra capacidad de encontrar soluciones.
• Ejercita tu cerebro: Estudios han encontrado una conexión clara entre la educación y la buena función cognitiva. Esto debido a que mientras más se educa una persona más se ve obligada a encontrar formas de trabajar problemas cognitivos. La investigación sugiere que involucrarse en actividades mentalmente estimulantes como leer, aprender alguna destreza nueva o aprender a tocar un instrumento puede ayudar a mejorar tu función cognitiva.
• Ejercita tu cuerpo: Investigaciones realizadas en animales han encontrado que el ejercicio promueve la formación de nuevas conexiones neurológicas. Un estudio realizado en el 2007 en humanos reveló que el ejercicio estimula las conexiones neurológicas en la parte del cerebro responsable del deterioro de la memoria.
Fuente EL NUEVO DIA
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